Mindsk generne ved halsbrand
Halsbrand er desværre en af de ting som mange gravide kvinder oplever i løbet af deres graviditet. Oftest er halsbrand noget som vi forbinder med situationer hvor vi bliver stressede eller hvis vi spiser alt for stærk mad. Nu skal det dog lige siges, at halsbrand på ingen måde er en kritisk tilstand eller alvorligt, men nok mest af alt bare føles ubehageligt mens det står på.
For gravide forekommer halsbrand oftest i den sidste del af graviditeten, der hvor maven og barnet begynder at blive så stort at det presser mere og mere på de indre organer og ikke mindst på moderens mavesæk. Det voksende pres på mavesækken påvirker samtidig også lukkemusklen mellem spiserøret og selve mavesækken som bliver løsere. Dette kan resultere i at mavesyren i maven bliver presset op i spiserøret, hvorved vi oplever det som en ubehagelig fornemmelse bag brystet. Samtidig kan du også opleve at det føles som om mavesyren bogstaveligt talt er på vej op i spiserøret og giver en syrlig smag i munden.
Heldigvis er det kun en midlertidig periode, hvor du kan risikere at opleve halsbrand mens du er gravid. Ca. 1 ud af 4 gravide kvinder oplever halsbrand i løbet af 3. trimester. Så det er en nogenlunde hyppig forekomst som ganske enkelt skyldes den fysiske påvirkning af din krop som sker under graviditeten.
Gamle historier fortæller, at hvis du har et kraftigt tilfælde af halsbrand under graviditeten, så vil dit barn få masser af hår. Om det passer, er ikke til at sige men det er da en sjov spådom.
Du kan dog også selv være med til at mindske generne ved halsbrand, så at det ikke føles så slemt mens det står på.
- Spis mindre portioner og tag dig god tid, jo mere du spiser ad gangen på kort tid – jo mere vil maden presse på mavesyren samtidig med at det giver din mave mere at arbejde med og som også skal bearbejdes
- Spis tidligere – det vil sige, sørge for at spise mindst 2 timer før du går i seng, så din krop har god tid til fordøje maden
- Spis flere mindre måltider, i stedetfor færre store måltider. Det fordeler mængden af mad som skal bearbejdes af mavesækken henover dagen, når der kommer meget mad ned i maven er der større sandsynlighed for at mavesyren presses opad i spiserøret
- Adskil faste fødevarer og væske mens du spiser, for meget væske i kombination med maden kan også få din mave til arbejde langsommere og med risiko for at give mere halsbrand
- Brug en ekstra hovedpude om natten, da det gør at du ligger højere med hovedet og derved mindsker risikoen for at mavesyren arbejder sig opad
Find ud af om der er fødevarer som i særlig grad giver dig halsbrand, eller forværrer situationen – og læg disse fødevarer på hylden i en periode. Ting som kaffe, te, chokolade, tomatsalsa kan det være at du skal undgå frem til fødslen. Undgå især stærke og krydrede fødevarer, derudover kan fede fødevarer som blandt friturestegte madvarer også være med til at forværre situationen med halsbrand – så det er en god ide at undgå disse fødevarer i den sidste del af graviditeten.
Du kan også altid ty til de gamle husråd som blandt andet at spise en håndfuld mandler, mandler har nemlig den gavnlige virkning at de beroliger maven og kan derved være med til at lindre irritationen ved halsbrand. Et andet gammelt husråd som kan hjælpe er, at drikke et glas lun mælk blandet med en spiseske honning.
