Få kvalmen under kontrol

Kvalme er en af de første og mest almindelige symptomer på graviditet: groft sagt kan man sige at omkring 50 – 65% af kommende mødre lider af kvalme i starten af deres graviditet.

Dette ubehag starter umiddelbart efter befrugtningen, men er især udbredt fra uge 5 og 6, og varer for mange kvinder det meste af første trimester.

For at gøre denne tid lidt lettere at komme igennem, er der her et par enkle råd som kan hjælpe dig:

– spis ofte og spis småt; spis flere små måltider i løbet af dagen for at undgå at irritere maven for meget og derved reducere surhedsgraden i maven

– prioriter fødevarer som for eksempel ris, brød, kiks, grøntsager, lyst kød og frugt; – fødevarer som giver maven noget at arbejde med og samtidig ikke påvirker surhedsbalancen i maven så meget

– drik rigeligt med væske; gerne vand med citron(citron hjælper på fordøjelsen), frugtsaft  og grøntsagssaft

– undgå fede fødevarer, friture, stærke fødevarer og mælkeprodukter; alle disse produkter er svære at fordøje og forværrer kvalme

– drop alkohol og cigaretter; udover at kunne skade barnets udvikling, forstærker de også kvalmen

– hvil dig; sørg for at slappe af og få hvilet dig om aftenen, efter en lang dags arbejde

Derudover er det værd, at overveje andre gode muligheder, herunder kan nævnes blandt andet akupunktur som via nåle placeret på relevante punkter på kroppen, kan stimulere blandt andet fordøjelses-systemet.

Akupressur er også et godt alternativ, som via tryk på steder på kroppen aktiverer og stimulerer organismen.